Crunch inverso su panca inclinata

Esistono vari modi per eseguire gli addominali su panca inclinata. Il crunch inverso su panca inclinata. May 1 20Sdraiarsi sulla panca al rovescio ovvero con la testa vicino ai cuscinetti e con le gambe flesse. Afferrare con le mani un punto sulla panca in modo da avere una presa stabile. Questo tipo di allenamento pu essere eseguito in vari modi.

Per questo esercizio occorre essere distesi su una panca inclinata, mantenendo le gambe stese in modo da richiedere uno sforzo maggiore ed una maggiore difficolt nel portare a termine il movimento, mentre quando fletteremo le gambe diminuiranno sforzo e difficolt nelleffettuare il movimento.

Crunch inverso a terra per gli addominali bassi? Un esercizio che stimola principalmente il retto delladdome nella sua interezza e non solo nella sua fantasmagorica parte bassa come spesso si. Crunch inverso su panca inclinata: Esecuzione.

Ecco il video di come si fanno i crunch inversi in modo corretto. Eseguire il crunch inverso su panca inclinata (pi elevata linclinazione, maggiore sar la difficolt) utilizzando sovraccarichi eseguire da a serie e tra e ripetizioni, lente e controllate, effettuare tempi di recupero tra e secondi fino ad arrivare ad minuto in base allobiettivo da raggiungere.

Il Crunch inverso rispetto al crunch classico si differenzia per il cambiamento del punto fisso del movimento: il pube a muoversi verso lo sterno e non viceversa (flessione del rachide). Un secondo esercizio si svolge sulla panca inclinata, mantenendo le gambe distese cos da richiedere uno sforzo maggiore nel portare a termine il so. Seguendo le stesse modalit esposte in precedenza, possibile variare l intensit del lavoro predisponendo una panca in posizione inclinata o declinata. Le posizione di partenza vede l atleta sdraiato supino su una panca inclinata con le mani che afferrano dei punti fermi di solito situati dietro la testa. Variazioni ed alternative al crunch inverso Crunch inverso su panca inclinata o declinata.

Nov 0 20ADDOME ESECUZIONE DELL ESERCIZIO CRUNCH INVERSI SU PANCA INCLINATA. Anche nel caso del crunch inverso la principale sollecitazione a carico del retto dell addome, con un forte interessamento degli obliqui. Crunch inverso su panca piana: dettagliata descrizione dell esecuzione, dei muscoli coinvolti, degli obiettivi, delle varianti e degli accorgimenti da prendere durante l esecuzione di questo esercizio.

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